1-1 Coaching Om meg Tjenester
Om meg Kontakt

Sliten av Ä alltid fÞle deg "pÄ"?

LĂŠr Ă„ roe ned tankene og uroen i kroppen, forstĂ„ deg selv bedre – og kjenne deg trygg, akkurat som du er.

Tenk deg en hverdag der du kan vére mer deg selv –
uten Ă„ gruble over alt du sa, uten klumpen i magen,
og uten fÞlelsen av at du mÄ prestere perfekt for Ä vÊre bra nok.

Hvis du kjenner deg igjen i tankekjĂžr, selvkritikk og et indre stress som aldri slipper taket – sĂ„ er du ikke alene.
Og du er ikke Ăždelagt. Du trenger ikke fikse deg selv.
Du trenger trygghet – og verktĂžy for Ă„ forstĂ„ hvordan du fungerer.

I dette korte og enkle 6-ukers nettkurset fÄr du:

✅ Praktiske verktĂžy og Ăžvelser for Ă„ roe ned uro og stress
✅ Korte videoer som gir deg innsikt og mestring
✅ Enkle somatiske teknikker og lydfiler for Ă„ finne trygghet i deg selv

✹ Du lĂŠrer Ă„ slippe taket pĂ„ stress og selvkritikk
✹ Du forstĂ„r hvorfor du reagerer som du gjĂžr
✹ Du bygger en ny trygghet – fra innsiden

Trygg i meg - start - Ă„pner snart

 Er dette deg?

💭 Du kjenner pĂ„ usikkerhet og engstelse nĂ„r andre kanskje har en mening om det du gjĂžr eller sier.

💭  Du kjenner pĂ„ angst, uro og/eller stress

💭 Du bruker mye tid pĂ„ Ă„ overtenke og perfeksjonere –  pĂ„ skole, jobb eller i sosiale settinger.

💭 Du fĂ„r en vond klump i magen hvis noe ikke blir helt riktig.

💭 Du gĂ„r ofte med fĂžlelsen av at du har gjort eller sagt noe feil.

💭 Du utsetter ting du egentlig vil – fordi du er redd for Ă„ gjĂžre det feil.

💭 Du fþler deg annerledes, selv i vennegjengen.

💭 Du er redd for Ă„ vĂŠre "for mye" – eller ikke nok – nĂ„r du bare er deg selv.

💭 Du fĂžler at du ikke er god nok, selv om du prĂžver sĂ„ hardt.

💭 Du sammenligner deg med andre, selv nĂ„r folk sier du er flink.

💭 Du sitter ofte fast i tankekjþr – og vet ikke helt hvordan du skal komme deg ut av det.

 

Se for deg livet ditt nÄr..

✹ Du er mer tilstede i hverdagen, med ro i kroppen som fþles ekte

✹ Du kjenner deg bra nok — akkurat som du er

✹ Du kan prestere pĂ„ eksamen, pĂ„ jobb eller foran forsamlinger med mer trygghet

✹ Du stĂ„r stĂždig i deg selv, i relasjoner hvor du kan vĂŠre autentisk og fĂžle deg trygg

✹ Du lar deg inspirere av andre, i stedet for Ă„ sammenligne deg negativt

✹ Du mĂžter feil, manglende likes eller en dĂ„rlig karakter med mer ro og selvmedfĂžlelse

✹ Du takler utfordringer med stþrre selvtillit og indre ro

✹ Du kjenner deg fri til Ă„ vĂŠre deg selv, og opplever ekte tilhĂžrighet til andre

 

Ja, jeg vĂŠre med pĂ„ dette đŸ’«

Hva du lĂŠrer:

 

🧠 ForstĂ„ hvorfor du reagerer som du gjĂžr — og at det ikke er din feil

🌿 LĂŠr konkrete teknikker for Ă„ roe ned kroppen og tankene

 🧒 Bli kjent med og mþte den indre kritikeren med mer selvmedfþlelse

🌀 FĂ„ praktiske verktĂžy som gir deg Ăžkt trygghet i hverdagen

đŸ’« Ta det fĂžrste steget pĂ„ reisen mot Ă„ bli trygg i deg selv

Hva inneholder kurset?

  • Innsikt i hvorfor du reagerer, fĂžler og handler som du gjĂžr — forstĂ„ deg selv bedre

  • VerktĂžy for selvledelse og eierskap over tanker, fĂžlelser, ord og handlinger

  • Hvordan mĂžte den indre kritikeren og fĂžlelsen av Ă„ ikke vĂŠre god nok

  • Konkrete Ăžvelser for Ă„ hĂ„ndtere fĂžlelser pĂ„ en ny og trygg mĂ„te

  • Teknikker for Ă„ mĂžte frykt og engstelse, slik at du kan kjenne mer ro i kroppen

  • Det for deg som Ăžnsker et lavterskel tilbud som er enkelt og overkommelig Ă„ gjennomfĂžre 

Slik fungerer grunnkurset:

 

  • Du fĂ„r tilgang til 6 moduler med korte videoer og/eller lydspor i hver

  • Hver modul inneholder konkrete somatiske Ăžvelser, refleksjoner og lydfiler

  • Jeg kombinerer verktĂžy fra ulike metoder for best mulig effekt — mĂ„let er at du raskt skal kjenne trygghet og ro i kroppen

  • Du jobber i ditt eget tempo, nĂ„r og hvor det passer deg

Jeg blander faglig ekspertise med personlig erfaring, og er opptatt av at du skal fÞle deg bra nok i deg selv allerede fra fÞrste modul <3 

Dette sier de jeg har jobbet med tidligere:

Jente, 22 Är, student 

Jeg er tryggere pÄ meg selv, overtenker mindre, og gÄr ikke lenger rundt med en konstant uggen fÞlelse av jeg har gjort noe som vil fÄ venner og de rundt meg til Ä slutte Ä like meg. Jeg er gladere, har mer energi, er flinkere til Ä sette grenser, ta plass og ta vare pÄ meg selv.  

Jente 

Jeg fÞler pÄ en stor grad av frihet pÄ hvem jeg er og hva jeg Þnsker Ä gjÞre. Har mer respekt for andre og meg selv. Tankene er i mye mindre grad i veien for meg, tenker mindre pÄ meg selv. 

Student, 25 Ă„r

Jeg er tryggere i meg selv, roligere og overtenker ikke sÄ mye lenger. Jeg mer mÄlrettet, bevisst, og mer robust. 

Om meg og min reise đŸ™‹â€â™€ïž

I det meste av livet mitt har jeg kjent pÄ det samme som mange - det konstante tankekjÞret, stresset, og alle bekymringene. Spesielt frykten for hva andre tenker om meg var en trofast fÞlgesvenn som jeg ikke klarte Ä riste av meg.

Det jeg ikke forsto den gangen, var at det var frykten for Ä miste tilhÞrighet, altsÄ bli avvist, og frykten for Ä ikke ha kontroll som drev mitt intense behov for Ä prestere pÄ alle omrÄder. Det var disse ubevisste fryktene som skapte alle katastrofetankene mine og ga meg sÄ mye stress.

Og vet du hva som gjorde det enda vanskeligere? Jeg trodde jeg var helt alene om Ä ha det sÄnn. SÄ jeg snakket aldri om det. (NÄ vet jeg jo at dette er noe utrolig mange av oss kjenner pÄ)

Isteden fortsatte jeg jakten etter glede i ytre ting:

  • Prestere best mulig pĂ„ skole og jobb
  • Shoppe nye ting
  • Feste og drikke 
  • Reise pĂ„ ferier
  • Finne den perfekte kjĂŠresten
  • FĂ„ en "bedre" kropp

Og ja, alt dette ga meg glede - i cirka fem minutter. SĂ„ var jeg tilbake til start.

Det var fÞrst da jeg begynte Ä gjÞre det jeg fryktet mest - Ä utforske tankene og fÞlelsene mine  - at ting virkelig begynte Ä endre seg. Gradvis ble livet mitt til det det er i dag: Et liv hvor jeg har flest hverdager hvor jeg kjenner indre trygghet, motivasjon og mening. 

Betyr det at jeg aldri kjenner pÄ ubehagelige fÞlelser eller aldri har det utfordrende? Absolutt ikke. Livet er livet og vi er alle mennesker. Forskjellen er at jeg nÄ kan vÊre mer med disse fÞlelsene og likevel ha det bra. Jeg henter meg raskere ut av det og sÞker stÞtte nÄr jeg trenger det hos venner, mentorer eller terapi. Det er en helt annen form for frihet.

Jeg har lenge lurt pÄ hvorfor dette ikke er en del av det vi lÊrer pÄ skolen - og det samme spÞrsmÄlet fÄr jeg stadig av de jeg jobber med. Det var derfor jeg bestemte meg for Ä lage kurs. For Ä gi deg tilgang til alt det jeg skulle Þnske jeg hadde lÊrt tidligere.

En av mine viktigste verdier er kontinuerlig utvikling, sÄ jeg holder meg konstant oppdatert pÄ faget og fortsetter Ä dypdykke og lÊre hver eneste dag. 

Jeg jobber 1-1 og 1-mange med Ä utvikle mennesker og underviser pÄ Mentalskolen, i online kurs og podcasten "Hvorfor lÊrer vi ikke dette pÄ skolen?".  

  Min faglige bakgrunn:

  • Sertifisert  og utdannet nevrocoach og mentaltrener via Mentalskolen  (Mentalskolen er godkjent av Den Norske CoachForening. Coachutdanningen fĂžlger Norsk Standard, og oppfyller kravene til kompetanse og utdannelse for coacher (NS:11225 – lansert 2023)
  • En av 10 internasjonalt sertifiserte Neuro-semantics Trenere i Norge ( International Society of Neuro-semantics ). Det betyr at jeg er sertifisert til Ă„ utdanne andre coacher i NLP og nevrosemantikk.
  • Sertifisert i Rapid Transformation Therapy
  • Jeg underviser og er mentor i kommunikasjon og nevrocoaching hos Mentalskolen AS
  • Under sertifisering nĂ„ ( ferdig sept 2025):  Somatic Anxiety Therapy certificate 
  • Social Panorama consultant
  • Sertifisert i  "Teens and Kids coaches training" med Mai Bassal 

  • Nicabm kurs:

    -The Neurobiology of Attachment

    -An IFS Approach to Foster Secure Internal Attachment

    -Expert Strategies for Working with Anxiety 

  • Social panorama consultant  
  • Jeg jobbet som leder med personalansvar i Visma 
  • Tatt kurset: Executive master of management i Human Resource Management 
  • Jeg har bachelor innenfor internasjonal markedsfĂžring 
  • VĂŠrt frivillig i kors pĂ„ halsen ( samtaletilbud for barn og unge)
  • Jobbet i barnehage og som vikarlĂŠrer pĂ„ skole

Dette kurset er for deg som:

✹ Ønsker Ă„ starte reisen mot Ă„ fĂžle deg tryggere i deg selv med en tilgjengelig og enkel start

✹ Vil lĂŠre Ă„ hĂ„ndtere livets utfordringer pĂ„ en bedre mĂ„te

✹ Ønsker Ă„ ta endringen i ditt eget tempo

✹ Ikke vil fþle deg alene med disse fþlelsene lenger

✹ Vil ha en fin forberedelse fĂžr du gĂ„r dypere inn i Trygg i meg kurset dypdykk eller 1-1 coaching

Kurset er ikke en erstatning for samtaler med terapeut, psykolog eller annet helsepersonell.

 

Hva sier noen av de jeg har jobbet med? 

Jeg har jobbet med mange som har oppnÄdd store endringer i livet deres. Les utdraget fra noen av de jeg har jobbet med under.  

Gutt 30 Ă„r, student

SelfÞlelsen og selvtilliten er sterkere, samtidig som jeg har en stÞrre tillit til lÊrings- og livsprosesser. 

Jente 28 Ă„r, student

Jeg grubler og overtenker mye mindre. 

Kvinne 

Fra Ä sitte i robÄt uten Ärer og fÞlge strÞmmen, sÄ har jeg fÄtt Ärer og sterke muskler som gjÞr at jeg kan ro og styre bÄten pÄ den mÄten jeg vil og hvor jeg vil. Jeg kjenner endelig pÄ hva det er Ä vÊre sjef i eget liv. 

Kanskje du lurer pĂ„ fĂžlgende đŸ™‹â€â™€ïž

Ja, jeg vil vĂŠre med pĂ„ kurs 👏