Bli tryggere i deg -
og sammen med andreÂ
GĂ„ fra Ă„ fĂžle deg pĂ„ vakt til mer indre ro, og en fĂžlelse av mer trygghet, og frihet.Â
(Du vet â den fĂžlelsen av at du aldri helt kan slappe av. At noe kan gĂ„ galt. At du alltid mĂ„ vĂŠre klar og ha kontroll. Den fĂžlelsen av at noen kan ta deg pĂ„ noe)
 14 ukers online-program hvor du lĂŠrer:Â
- hva som kan sperre for at du kan fĂžle deg tryggere i deg
- hvordan du kan roe ned kroppen din (sĂ„ kroppen din endelig kan begynne Ă„Â fĂžle seg tryggere)Â
- Hvordan du kan mĂžte deg selv pĂ„ nye mĂ„ter sĂ„ du kan leve mer av det livet du Ăžnsker degÂ
Â
Start: [Dato]
Â
Early bird pris: xx for deg som melder deg pĂ„ fĂžr xxÂ
Â
Det er begrenset med plasser.Â
PĂ„melding til venteliste
Se for deg et liv hvor du kan fĂžle deg tryggere i deg selv, og merk ordet fĂžlelse. Ikke kun tenke at du er trygg - ogsĂ„ kunne fĂžle det.Â
Â
Se for deg:
- Et liv hvor du kan vÊre deg selv og samtidig fÞle at du tilhÞrer andre mennesker
-At du er i relasjoner hvor du opplever det som trygt Ă„ si det du tenker, vĂŠre sĂ„rbar og samtidig fĂžle at du tilhĂžrer i gruppen.Â
-Ä kunne gjÞre en feil, ikke fÄ den tilbakemeldingen som du Þnsket og likevel fÞle deg god nok
- Ă„ kunne snakke i en gruppe med en indre ro, trygghet og glede. Du er tilstedet og fĂžler nĂŠrvĂŠr, i stedet for utenfor opplevelsen og vurderer den med et kritisk blikk eller inne i hodet dittÂ
Du er her for Ä ha det bra! For Ä ogsÄ kjenne at det gnistrer i magen. FÞle at du lever. (Ikke kun fokuserer pÄ Ä overleve)
Ta fĂžrste steget mot en slik hverdag - og bli med pĂ„ online programmet nĂ„.Â
Kanskje har du:
- Testet tradisjonell terapi/vÊrt hos psykolog - ogsÄ fÞler du deg fortsatt pÄ vakt og ikke god nok
- LĂŠrt Ă„ "utfordre tankene dine" eller Ă„ tenke positivt â men det hjelper deg ikke. Â
- Eller du har aldri gĂ„tt til noen fĂžr. Du vet bare at noe mĂ„ endres. Du er lei av Ă„ ha det slik, og du sĂžker etter noe mer i livet.Â
FĂžlelsen av at du er for mye for andre titter innom stadig. At du fĂžler for mye.Â
PĂ„ innsiden er du omsorgsfull og varm, og samtidig sĂ„Â kommer ikke dette alltid ut. Du kan oppleves noen ganger som "kald", opptatt av Ă„ vĂŠre perfekt - og du tar deg ofte i Ă„ vĂŠre irritert pĂ„ verden eller de nĂŠrmeste.Â
Det handler det ikke om Ä vĂŠre svak eller ikke god nok. Det er overlevelsesstrategier ( en hjerne og kropp som beskytter deg), og jeg kjenner de igjen sĂ„ godt i meg selv. Â
Dette sier de jeg har jobbet med tidligere:
Jente, 22 Ă„r, studentÂ
Jeg er tryggere pĂ„ meg selv, overtenker mindre, og gĂ„r ikke lenger rundt med en konstant uggen fĂžlelse av jeg har gjort noe som vil fĂ„ venner og de rundt meg til Ă„ slutte Ă„ like meg. Jeg er gladere, har mer energi, er flinkere til Ă„ sette grenser, ta plass og ta vare pĂ„ meg selv. Â
JenteÂ
Jeg fĂžler pĂ„ en stor grad av frihet pĂ„ hvem jeg er og hva jeg Ăžnsker Ă„ gjĂžre. Har mer respekt for andre og meg selv. Tankene er i mye mindre grad i veien for meg, tenker mindre pĂ„ meg selv.Â
Student, 25 Ă„r
Jeg er tryggere i meg selv, roligere og overtenker ikke sĂ„ mye lenger. Jeg mer mĂ„lrettet, bevisst, og mer robust.Â
Kjenner du deg igjen?
Kl. 6:30:Â
Alarmen ringer. FĂžr du Ă„pner Ăžynene er fĂžlelsen der allerede. Klumpen i magen. Uroen i brystet. "Hva skal skje i dag?" Hvorfor kjenner jeg pĂ„ dette? Du tar opp telefonen. Scroller. Du ser et bilde av jentegjengen du kjenner som har vĂŠrt ute sammen. Du fĂ„r en ny klump i magen. â Hvorfor var ikke jeg invitert?â Â
Â
kl.09.00: Du er pĂ„ jobb/evt. studierÂ
Du skal snakke i et mÞte. FÞr mÞtet raser tankene:
"Hva om jeg sier noe dumt?" "Hva om de ser at jeg ikke er god nok?"Â
I mĂžtet: Du er ikke til stede. Du er i hodet ditt. Observer. Analyserer. "Sa jeg det riktig? SĂ„ de pĂ„ meg rart for meg?" Etter mĂžtet: Spiller av alt â om igjen i et forsĂžk pĂ„ Ă„ fĂ„ kontroll.Â
SĂ„ dukker klumpen i magen opp igjen, skammen, og tankene â Hvorfor er alle andre sĂ„ rolige og ikke jeg. Alle andre virker sĂ„ rolige og trygge. De ser sikkert at jeg stresser. Jeg er ikke god nokâÂ
Â
Kl. 14.00:
Du leverer fra deg oppgaven og innser at det er feil der. FĂžlelsen av uro brer seg i brystet og klumpen i magen vokser. â Ă , nei, jeg glemte Ă„ legge til den delen. SĂžren. NĂ„ ble det ikke bra nok. â Hva om de misforstĂ„r? â Ă h, hvorfor husket jeg ikke det? SĂ„ dum jeg er⊠nĂ„ kjenner du deg enda vĂŠrre
Â
Kl. 15.00:
Du kommer pÄ telefonsamtalen du hadde med kjÊresten din. "à h, hvorfor ble jeg sÄ sint pÄ han igjen. Hvorfor sa jeg de tingene til han" Jeg forstÄr ikke hvorfor jeg blir sÄ raskt irritert"
Kl. 16.00
Hjemme. Endelig. Men kroppen slapper ikke av. Du sjekker dÞren. En gang. To ganger. Tre. "Var den lÄst?" "Bedre Ä sjekke igjen." Du setter deg ned. Telefonen. Scroller. Burde jeg heller trene? Ja, men jeg fÞler meg sliten. SÄ du scroller i stedet.
Leggetid:Â
Du kommer pĂ„ presentasjonen du skal holde i morgen. Du har Ăžvd masse, du har overforberedt deg. Men hjertet banker allerede. 'Hva om jeg glemmer noe?' 'Hva om de ser at jeg er nervĂžs?' 'Hva om jeg ikke er god nok?'Â
Â
Kjenner du deg igjen? Kanskje ikke i alt. Og mest sannsynlig ikke hele tiden, fordi du ogsĂ„ har mange Ăžyeblikk hvor du kjenner deg trygg, tilstedet og med selvtillit.Â
Men nok til Ă„ tenke: "Ja... det er litt for likt." Du er ikke alene - og jeg vil gjerne vise deg hvordan du kan fĂžle deg tryggere i deg. Â
Dette programmet er for deg som:
â Ănsker Ă„ vĂŠre med i en online-gruppe hvor du kan vĂŠre deg selv
â Du vil ha stĂžtte til Ă„ roe ned tempo ditt
âDu vil ha en roligere hverdag med mer nĂŠrvĂŠr og glede
â Ănsker en god blanding av psykoedukasjon, praksis og er opptatt av trygghet
â  Er klar for Ă„ fĂ„ til en endring, og forstĂ„r at det er ditt ansvar (enten intellektuelt eller intuitivt)Â
â Ănsker Ă„ utforske fĂžlelsene og tankene dine, og vil ha Ăžvelser for Ă„ roe ned kroppen ( nervesystemet) â ikke bare jobbe med tankene/hodet. Vi skal gjĂžre begge deler.Â
 â ForstĂ„r at det Ă„ utvikle seg selv er en prosess som krever at du gir deg selv tid, og jobber i smĂ„ steg i ditt tempo. Jeg tror ikke pĂ„ raske lĂžsninger.
âDu vil ha konkrete verktĂžy hvor du kan fĂžle en endring raskt - samtidig som du forstĂ„r at det er det langsiktige arbeidet som gjelder for Ă„ bygge en bĂŠrekraftig endring.
Â
Da er du pĂ„ rett sted <3Â
Hva fÄr du:
Â
Tilgang til online leksjonerÂ
xx moduler med xx timer med innhold. Hver modul er laget for Ă„ konsumeres pĂ„ 1-2 uker, som gir deg tid til Ă„ ta innover deg og applisere teorier og verktĂžy som har til hensikt Ă„ gradvis Ăžke tryggheten din.Â
Ukentlig live sesjoner
Live gruppe-sesjoner med meg som skal stÞtte prosessen. Det blir Þvelser og QA`s. Du vil vÊre i samme rom som andre som forstÄr hva du opplever i et stÞttende miljÞ. Om det er tryggere for deg Ä ha av kamera - kan du det. Da slÄr du av kamera.
Tre mÄneder med privat community
Emosjonelle sÄr og mÞnstre har ofte oppstÄtt i relasjoner. En stor del av heling skjer sammen med andre. NÄr du mÞter andre likesinnede. Du kan bli kjent med andre, dele det som er pÄ hjertet ditt - fÄ support av meg. En dag i uken vil jeg vÊre tilgjengelig i community for Ä svare pÄ spÞrsmÄl du har.
Oversikt over stegene
Hver modul er skapt for Ă„ ta deg steg for steg til Ă„ fĂžle mer og mer trygghet i deg, og allerede fra 1 modul fĂ„r du verktĂžy du kan bruke hvor hensikten er at du skal kunne fĂžle effekten i kroppen.Â
Det er en reise hvor du bruker de verktĂžyene som passer for deg i ditt tempo og lar de andre verktĂžyene vĂŠre. Vi fungerer alle ulikt. Det vil ogsĂ„ vĂŠre ulikt hva du har behov for i ulike situasjoner.Â
Endring skjer nĂ„r hjernen og kroppen jobber sammen - i riktig tempo. Jeg er opptatt av Ă„ skape trygghet, gi konkrete Ăžvelser du opplever i praksis, og skape en bĂŠrekraftig utvikling.Â
Steg 1: Trygghet
Steg 2:
Steg 3:
Steg 4:
Steg 5:
Steg 6:
Steg 7:
Steg 8:
Du er ikke alene!
Jeg glemmer ikke hvordan det fĂžltes da jeg lĂ„ pĂ„ sofaen midt pĂ„ natten. Jeg hadde sovet dĂ„rlig i ukesvis. Uroen i kroppen vokste. Det var sĂ„ mye fĂžlelser inne i meg som ikke hadde fĂ„tt sluppet ut. Det var sĂ„ mange ting i livet som hadde skjedd pĂ„ en gang og stresset var stort. Jeg fĂžlte at kaoset tok over og jeg slo i puten.Â
Â
Jeg glemmer heller aldri klumpen i magen min da jeg kom hjem fra en presentasjon jeg hadde holdt som leder pĂ„ et fellesmmĂžte. Tankene spant: â Dette var ikke bra nokâ â Jeg fikk ikke helt frem poengene mineâ Jeg fĂžlte meg sĂ„ liten.
 Dette er bare noen eksempler pÄ hvordan emosjonelle sÄr og et nervesystem i ubalanse pÄvirket meg.
 Det var ogsĂ„ en del av meg som visste at jeg kunne fĂ„ det bedre. Jeg hadde mange situasjoner hvor jeg fĂžlte meg full av selvtillit og kjente pĂ„ mestring. Likevel sĂ„ kjente jeg lengselen, og stemmen pĂ„ innsiden som fortalte meg at det fantes mer for meg. Og jeg fortsatte Ă„ lytte til den. Â
Heldigvis⊠for jegâŠ
 âŠkommer aldri til Ă„ glemme hvordan det fĂžltes da jeg sto pĂ„ kjĂžkkenet og kysset kjĂŠresten min (som jeg har vĂŠrt sammen i ti Ă„r). Jeg kjente en indre ro, glede og sommerfugler jeg ikke har kjent pĂ„ mange Ă„r. ( Kanskje sist da jeg var nyforelsket).Â
 Eller da jeg holdt en presentasjon foran en gruppe og jeg fĂžlte meg levende og fullstendig til stede. Jeg hadde det gĂžy.Â
Eller da jeg kjente en dyp fĂžlelse av tilhĂžrighet til meg selv og andre.Â
Dette hadde aldri skjedd om jeg ikke hadde jobbet med meg selv.Â
I de Ăžyeblikkene bestemte jeg meg for at det er derfor jeg er her. Jeg er her for Ă„Â stĂžtte deg Ă„ bli tryggere i den du er, og se pĂ„ dine emosjonelle sĂ„r sĂ„ du kan bli deg selv igjen og fĂžle deg tryggere i deg selv og med andre. Derfor lagde jeg Trygg i meg. Det er bygget pĂ„ verktĂžy og kunnskap jeg selv har brukt pĂ„ min reise.Â
Jeg er sĂ„ glad for Ă„ fĂ„ muligheten til Ă„ gĂ„ ved siden av deg pĂ„ denne reisen! Â
Dette kurset er for deg som:
âš Ăžnsker Ă„ ta endringen i ditt eget tempo, og samtidig vĂŠre en del av en gruppe hvor du fĂ„r live coaching og ĂžvelserÂ
âš ikke vil fĂžle deg alene med disse fĂžlelsene lenger.
âš Ăžnsker en kombinasjon av selvstudie, og livesamlinger.Â
âš Dette kurset er for deg som Ăžnsker Ă„ forstĂ„ egne mĂžnstre, styrke selvreguleringen og skape endring i eget tempo â og som er villig til Ă„ delta aktivt i prosessen
âšProgrammet er ikke en erstatning for samtaler med terapeut, psykolog eller annet helsepersonell. Det kan vĂŠre en fin stĂžtte Ă„ ta samtidig. Jeg anbefaler deg med stĂžrre utfordringer Ă„ jobbe 1-1 med psykolog. Kontakt fastlegen din for henvisning.Â
âšHvis du kjenner at du trenger mer individuell stĂžtte eller kun Ăžnsker Ă„ dypdykke enda dypere direkte i dine konkrete emosjonelle sĂ„r, er 1â1-oppfĂžlging/ terapi et bedre alternativ.
Ta gjerne kontakt med meg direkte for Ă„ sjekke om online-programmet kan vĂŠre for deg om du er usikker.
Â
Hva sier noen av de jeg har jobbet med?Â
Jeg har jobbet med mange som har oppnĂ„dd store endringer i livet deres. Les utdraget fra noen av de jeg har jobbet med under. Â
Gutt 30 Ă„r, student
SelfĂžlelsen og selvtilliten er sterkere, samtidig som jeg har en stĂžrre tillit til lĂŠrings- og livsprosesser.Â
Jente 28 Ă„r, student
Jeg grubler og overtenker mye mindre.Â
KvinneÂ
Fra Ă„ sitte i robĂ„t uten Ă„rer og fĂžlge strĂžmmen, sĂ„ har jeg fĂ„tt Ă„rer og sterke muskler som gjĂžr at jeg kan ro og styre bĂ„ten pĂ„ den mĂ„ten jeg vil og hvor jeg vil. Jeg kjenner endelig pĂ„ hva det er Ă„ vĂŠre sjef i eget liv.Â
