Trygg i deg, og sammen med andre
Trygg i meg er et 10 ukers online gruppeprogram for kvinner som gir deg verktÞyene til Ä slutte Ä overtenke og fÞle deg usikker, sÄ du kan fÞle deg trygg i deg selv, og sammen med andre.
Starter 02. juni 2026 | Opp til 12 plasser. 6 plasser ledigÂ
Bli med!
FĂžl trygghet i kroppen
Trygghet mĂ„ fĂžles i kroppen, og ikke bare forstĂ„s i hodet. Jeg stĂžtter deg i Ă„ lĂŠre hvordan du kan senke tempoet, komme i kontakt med deg selv, og kroppen din, og fĂžle mer trygghet. Dette vil ogsĂ„ hjelpe deg med Ă„ bygge kapasitet til Ă„ hele.Â
Endre hva som driver mĂžnstrene
Du sier noe feil til en kollega, og det skjer: en klump i magen, tankene som holder deg vÄken sent pÄ kvelden mens du tenker pÄ hva du burde ha sagt. Kjenner du deg igjen?
Disse reaksjonene kommer fra dype emosjonelle innlĂŠringer som lever i underbevisstheten din, og som styrer de fleste av tankene og fĂžlelsene dine.
NĂ„r vi jobber sammen, vil du lĂŠre Ă„ endre disse emosjonelle innlĂŠringene, sĂ„ du kan begynne Ă„ fĂžle deg tryggere.Â
Ta steget mot det livet du vil leve.
Sammen tar vi smĂ„ steg sĂ„ du kan tre inn i relasjonene og det livet du vil ha. Det du hittil har holdt deg igjen fra Ă„ leve. Vi kan ikke fortelle hjernen og kroppen at det du Ăžnsker deg er trygt, vi trenger Ă„ vise det i praksis.Â
à bevege seg mot det du Þnsker er mulig nÄr du jobber MED systemet ditt, i stedet for mot det.
Du er en reflektert og empatisk person. Du bryr deg dypt om menneskene rundt deg. Og du har brukt lang tid pÄ Ä forsÞke Ä tenke deg ut av noe som tenking alene ikke kan lÞse.
Du har en lengsel i magen etter noe mer. En fĂžlelse du kanskje ikke helt kan sette ord pĂ„. En fĂžlelse som forteller deg at noe mangler. Den fĂžlelsen er bevis pĂ„ at du kan fĂ„ det du Ăžnsker. FĂžlelser kommer med beskjed til oss om et behov vi ikke har dekket. SĂ„ fĂžlelsen du kjenner pĂ„ er en beskjed som forteller deg at du har et behov. Og et behov er her for Ă„ bli mĂžtt. SĂ„ den fĂžlelsen du kjenner pĂ„ er et bevis pĂ„ at det finnes noe mer for deg.Â
Du Ăžnsker Ă„ fĂžle deg tryggere i deg selv, og sammen med andre. Du har lyst til Ă„ tre inn i relasjonene og det livet som fĂ„r deg til Ă„ fĂžle deg levende. Du Ăžnsker Ă„ kjenne at du er nok, akkurat som du er, uansett hva som skjer rundt deg. Og du har lyst til Ă„ gjĂžre de tingene du Ăžnsker Ă„ gjĂžre, uten Ă„ overtenke dem i dagesvis i forkant.Â
SÄ hvis du kan kjenne deg igjen i Ä:
- tvile pÄ deg selv selv om du vet at du egentlig gjÞr det veldig bra, og perfeksjonere og trippelsjekke alt for Ä vÊre sikker pÄ at det er bra nok
- holde deg tilbake i sosiale situasjoner og gÄ hjem og spille gjennom hver samtale for Ä sjekke om du sa noe galt
- ha utfordringer i parforhold og Þnsker Ä ha mer nÊrhet, kjÊrlighet og kontakt med partneren din.
- i relasjoner har mer fokus pĂ„ om den andre liker deg enn om du faktisk liker dem, og overtenke og analysere i det noen ikke svarerÂ
- bli urolig og nervÞs fÞr du skal snakke foran en forsamling, og fÞler en vond klump i magen etterpÄ om presentasjonen ikke gikk helt som du ville
- ikke sette grenser for seg selv eller si dine meninger fordi du er redd for at folk ikke liker deg hvis du gjĂžr detÂ
- unngÄ Ä gjÞre ting fordi det er viktig for deg Ä gjÞre det bra, og heller lar vÊre Ä gjÞre det enn Ä risikere Ä gjÞre det feil
Â
Uansett om du er student, ung i arbeidslivet, en leder, mamma, ambisiÞs person..
 Da er du pÄ rett sted.
Tidligere klient: Student, 22 Ă„r
Jeg er tryggere pĂ„ meg selv, overtenker mindre, og gĂ„r ikke lenger rundt med en konstant uggen fĂžlelse av jeg har gjort noe som vil fĂ„ venner og de rundt meg til Ă„ slutte Ă„ like meg. Jeg er gladere, har mer energi, er flinkere til Ă„ sette grenser, ta plass og ta vare pĂ„ meg selv.Â
Du har prÞvd. Du har lest bÞkene. HÞrt pÄ podcastene. Scrollet deg igjennom selvhjelpsposter pÄ instagram. ForsÞkt i snu tankene dine. Kanskje har du gÄtt i terapi. Og det har hjulpet, litt. Men overtenkingen kommer tilbake. Du fÞler deg fortsatt usikker og tviler pÄ deg selv. Og det er en del av deg som tenker: hva om dette bare er sÄnn jeg er?
Her er det som faktisk stÄr i veien:
- Du vet rasjonelt at du ikke er i fare, men du klarer ikke Ä fÄ hjernen og kroppen til Ä tro pÄ det. Alarmen gÄr likevel.
- Du overtenker alt i etterkant. Hva du sa, hvordan du sa det, hva de kanskje tenkte. Du gÄr gjennom det om og om igjen og klarer ikke Ä stoppe.
- Du bÊrer pÄ en konstant fÞlelse av Ä mÄtte vÊre pÄ vakt, ha kontroll, vÊre klar for at noe skal gÄ galt, selv nÄr alt er bra.
- Uten helt Ä forstÄ hvorfor ender du opp med Ä ikke gjÞre de tingene du egentlig har lyst til Ä gjÞre. Noe sperrer for det, og du kommer ikke forbi det.
- Du definerer deg selv som en engstelig eller stresset person, fordi det har vÊrt der sÄ lenge at det fÞles som en del av den du er.
Du blir utslitt av Ă„ tenke sĂ„ mye. Frustrert over deg selv fordi du ikke klarer Ă„ endre det. Og frykten: hva om det aldri blir bedre? dukker stadig opp.Â
Â
Jeg forstĂ„r deg. Jeg var der i sĂ„ mange Ă„r hvor kroppen og hodet mitt var konstant pĂ„ vakt, og jeg forstĂ„r hvor slitsomt det er nĂ„r du innerst inne har sĂ„ lyst til Ă„ fĂ„ mer ro og glede i livet ditt, og samtidig ikke klarer Ă„ fĂ„ det til.Â
Og du stiller deg kanskje spÞrsmÄlene:
«Jeg vil ha det bedre, men...»
«Jeg har allerede prÞvd terapi og det fungerte ikke helt.»
Tradisjonell samtaleterapi hjelper deg Ä forstÄ. En viktig brikke i heling. Dette programmet hjelper deg Ä fÞle deg annerledes, fordi vi jobber med kroppen og nervesystemet og de emosjonelle lÊringene som styrer tankene og fÞlelsene dine. à forstÄ hvorfor du overtenker stopper ikke alene overtenkingen. à begynne Ä fÞle deg trygg i kroppen og skape erfaringer som beviser at du er trygg gjÞr det.
«Jeg vet ikke om dette bare er sĂ„nn jeg er.»Â
Det som fĂžles som personligheten din er et mĂžnster nervesystemet ditt lĂŠrte seg for Ă„ beskytte deg. Overtenkingen, perfeksjonisten, den engstelige. Det er overlevelsesstrategier du en gang trengte.
Perfeksjonisme kommer for eksempel fra Ä beskytte deg mot Ä fÞle skam eller Ä gjÞre feil. Som lite barn kan du ha lÊrt at nÄr du gjorde feil, fikk du kritikk eller ble sendt pÄ rommet ditt. Dette lÊrte deg at hvis du var perfekt, ville du beholde tilknytningen til foreldrene dine. Spol frem 20 Är og du kjenner nÄ skam eller ubehag hvis noe du gjÞr ikke er perfekt.
MÞnstre som ble lÊrt kan lÊres av, nÄr du jobber med dem pÄ riktig mÄte.
«Jeg har ikke tid til et 10-ukers program.»
Jeg forstÄr at du tenker det. Tiden din er verdifull for deg. Det tar tid og jobber Ä fÄ det bedre, og det kommer vi ikke unna. Men hvis du virkelig vil ha det bedre, mÄ du begynne Ä investere i deg selv.
Tenk pĂ„ hvor mye tid du bruker hver dag pĂ„ grubling, bekymring eller scrolling i sosiale medier. Hva koster det deg? Og hvordan vil livet ditt se ut om noen mĂ„neder eller Ă„r hvis ingenting endrer seg? Tenk deg nĂ„ hvor mye tid du vil frigjĂžre til Ă„ gjĂžre de tingene som gir deg energi.Â
«Jeg er ikke sikker pÄ om et gruppeformat passer for meg.»
Gruppen er liten og vil bestÄ av mennesker som kan kjenne seg i det du opplever. Mange opplever at det Ä bli sett av andre som virkelig forstÄr hva du gÄr gjennom er en del av det som gjÞr endringen mulig. Forskning viser at vi heler i relasjoner, og gruppearbeid kan i mange tilfeller vÊre mer effektivt enn én-til-én. NÄr det er sagt sÄ vil du fÄ like mye utbytte av Ä se det i opptak. SÄ du kan selv velge om du vil delta live, se opptak eller gjÞre en kombinasjon. Du velger det som passer det best!
Trygg i meg er et 10-ukers online gruppeprogram som gir deg verktÞyene til Ä slutte Ä overtenke og fÞle deg utrygg, sÄ du kan fÞle deg tryggere i deg selv og sammen med andre.
Ikke ved Ä tenke annerledes. Men ved Ä vise hjernen og kroppen din steg for steg, i et tempo som passer for deg at du er trygg. SÄ systemet ditt kan slutte Ä stÄ foran deg og hindre deg fra Ä oppnÄ det du vil, og heller stÄ ved siden av deg.
Â
Bli med nÄMÞt Anette
Jeg er Anette, coach med en teraputisk tilnÊrming som stÞtter mennesker til Ä fÞle seg trygge i seg selv og sammen med andre.
I mange Är var kroppen og hjernen min konstant pÄ vakt. Jeg pleide Ä definere meg selv som en stresset person fordi det fÞltes som om jeg var i stress hele tiden.
Jeg kunne komme hjem fra middag med venner og gÄ gjennom hele kvelden om og om igjen i hodet. «SÄ hun rart pÄ meg? Var jeg for mye? Jeg burde ikke ha sagt det.» Klumpen i magen vokste.
Jeg kunne trippelsjekke meldinger jeg sendte for Ă„ vĂŠre helt sikker pĂ„ at det ikke ble noen misfortĂ„elser.Â
Jeg prÞvde det meste for Ä fÄ det bedre samtaleterapi, bÞker, podcaster, Ä prÞve Ä snu tankene mine. Det var ikke fÞr jeg jobbet med bÄde kroppen og hjernen at jeg endelig kunne begynne Ä virkelig fÞle pÄ den tryggheten jeg lengtet etter.
NÄ er jeg en sertifisert nevrocoach, sertifisert i Rapid Transformational Therapy og i Somatic Anxiety therapy, Jeg er for Þyeblikket i en toÄrig utdanning i traumeterapi ( relasjonelle. og utviklingstraumer ) NARM.  Jeg har stÞttet rundt 100 mennesker pÄ reisen mot Ä fÞle seg tryggere i seg selv, gjennom én-til-én-timer, undervisning og kurs. Jeg underviser ikke bare i dette, jeg lever det og praktiserer det selv hver eneste dag.
Og her er det jeg har lÊrt pÄ veien:
Vi kan ikke kun tenke oss inn i Ă„ fĂžle oss trygge. Hvis det hadde fungert, ville du ikke vĂŠrt her. Vi mĂ„ vise hjernen og kroppen, ikke bare fortelle, at vi er trygge. Og vi mĂ„ gjĂžre dette i et tempo som passer for deg. Det er det Trygg i meg er bygget pĂ„. NĂ„r du fĂ„r lĂ„ne tryggheten til noen som har vĂŠrt der du er, og som vet at det er mulig Ă„ fĂ„ det annerledes, skjer det noe fint i deg.Â
Â
Â
Her er hvordan vi gjĂžr detÂ
- Bli med i Trygg i meg. Du melder deg ikke bare pÄ enda et kurs, dette er en opplevelse, og du starter noe som vil endre mÄten du har det i din egen kropp
- Bygg trygghet innenfra. Over 10 uker jobber vi med kroppen og nervesystemet ditt gjennom somatiske Þvelser, nervesystemregulering og dypt emosjonelt arbeid, steg for steg, i et tempo som er riktig for deg. Det er her den virkelige endringen skjer.
- Tre inn i livet du har holdt deg selv tilbake fra Kjenn deg tryggere og mer til stede i relasjonene dine, roligere pĂ„ jobb og fĂžl deg mer levende.Â
Â
En viktig del av denne metoden er at vi bygger nye kroppslige erfaringer sammen over tid. ForstÄelse er viktig, men forstÄelse alene vil ikke bringe deg til det livet du vil ha. Du mÄ vise kroppen at du er trygg og at du kan ha det du Þnsker. Ikke bare bli fortalt det. Det er det vi gjÞr her.
Etter Trygg meg kan du:Â
- VÊre deg selv med venner og kjenne deg til stede, ikke bare i hodet ditt, ikke konstant overvÄke deg selv, bare vÊre der
- Holde en presentasjon pĂ„ jobb eller skole og gĂ„ derfra uten Ă„ spille gjennom hvert eneste ord du saÂ
- Si eller gjÞre noe feil og fortsatt fÞle at du er god nok
- GjĂžre de tingene du vet gir deg energi og glede, uten all overtenkingen som stopper deg fĂžr du har begynt
- Dra pĂ„ middagen, daten eller yogatimen og faktisk vĂŠre der, i stedet for Ă„ ha et indre tankekjĂžr hele tidenÂ
- Leve et liv som gir deg mening og gledeÂ
Dette sier noen av de jeg har jobbet med tidligere:
Kvinne
Fra Ă„ sitte i robĂ„t uten Ă„rer og fĂžlge strĂžmmen, sĂ„ har jeg fĂ„tt Ă„rer og sterke muskler som gjĂžr at jeg kan ro og styre bĂ„ten pĂ„ den mĂ„ten jeg vil og hvor jeg vil. Jeg kjenner endelig pĂ„ hva det er Ă„ vĂŠre sjef i eget liv.Â
Kvinne
Jeg fĂžler pĂ„ en stor grad av frihet pĂ„ hvem jeg er og hva jeg Ăžnsker Ă„ gjĂžre. Har mer respekt for andre og meg selv. Tankene er i mye mindre grad i veien for meg, tenker mindre pĂ„ meg selv.Â
Student, 25 Ă„r
Jeg er tryggere i meg selv, roligere og overtenker ikke sĂ„ mye lenger. Jeg mer mĂ„lrettet, bevisst, og mer robust.Â
Hva er inkludert:
Â
- 10 uker med live online-sesjoner pĂ„ Zoom, pĂ„ dagtid og kveldstid. De er ikke forhĂ„ndsinnspilte. Vi treffes live online. Eller du ser i opptak.Â
- Ăn live sesjon per uke som har en kombinasjon av undervisning, coaching og somatisk praksis. Sesjonene vil variere mellom 60 min og 90 min
- Et privat fellesskap i Kajabi med lĂžpende stĂžtte fra Anette og gruppen mellom sesjonene
- Opptak av alle teorisesjoner og gruppecoaching innen 24 timer sÄ du kan se det pÄ nytt eller ta igjen om du ikke kan delta en dag
- En liten gruppe pĂ„ maksimalt 12 personer, sĂ„ du blir sett og hĂžrtÂ
- Trygg i meg : en kroppsbasert tilnĂŠrming som kombinerer teori og Ăžvelser fra Nevrocoaching, somatic anxiety therapy, RTT-terapi og NARM-terapi.Â
- Online programmet er ikke en erstatning for samtaler med terapeut, psykolog eller annet helsepersonell.
Â
Starter 4.juni 2026, med en tre ukers pause i juli.
Hva er din investering?
Dette er et pilotprogram. Det er 12  6 plasser tilgjengelig. Â
Fordi dette er en pilot, vil du og de andre deltakerne vÊre med pÄ Ä forme programmet underveis. Din opplevelse og tilbakemelding betyr noe, og til gjengjeld fÄr du den mest personlige tilgangen til dette arbeidet til den laveste prisen det noen gang vil bli tilbudt.
Om du vil ha faktura i stedet for vipps sender du meg e-post til [email protected]
Mest populĂŠr
FĂžr 29.mai kl. 23.58
5990 kr
Â
Â
Delbetaling 3 mÄneder
3 x 2000 kr
  Â
Â
Â
Du skal ikke mÄtte finne ut av dette alene.
SÄ mange prÞver, leser bÞker, lytter til podcaster, positiv tenkning, viljestyrken, og du vet allerede at det ikke er nok. Du vÄknet ikke opp en dag og lÊrte deg Ä sykle. Du Þvde. Og du hadde noen som allerede kunne sykle ved siden av deg. Dette er nÞyaktig det samme.
Jeg tar kurs og gĂ„r i terapi selv. Fordi jeg Ăžnsker Ă„ vokse, og jeg trenger ogsĂ„ stĂžtte for Ă„ gjĂžre det. Det er ingen skam i det. Jeg vet at det er det som tar meg videre, og det som ogsĂ„ kommer til Ă„ ta deg videre.Â
Hva om 10 uker var nok til Ă„ endre forholdet du har til deg selv? Ikke for aldri Ă„ ha en vanskelig tanke eller fĂžlelse igjen men for Ă„ slutte Ă„ la tankene og fĂžlelsene konstant styre livet ditt. For Ă„Â fĂžle i kroppen, at du er trygg. At du er nok. At du kan vĂŠre hele deg.Â
Det er det Trygg i meg er laget for.Â
Jeg vil vĂŠre med!