Trygg i deg, og sammen med andre

Trygg i meg er et 10 ukers online gruppeprogram som gir deg verktøyene til å slutte å overtenke og føle deg usikker, så du kan føle deg trygg i deg selv, og sammen med andre.

Starter 27 Mai 2026 | 12 plasser

Bli med!

Føl trygghet i kroppen

Du vet kanskje allerede at du er trygg. Men kroppen din vet det ikke. Det er derfor det ikke virker å prøve å tenke bort uroen, klumpen i magen, frykten og angsten.

Trygghet må føles i kroppen, og ikke bare forstås i hodet. Jeg støtter deg i å lære hvordan du kan senke tempoet, og komme i kontakt med deg selv, og kroppen din!

Så du endelig kan begynne å føle trygghet. Dette vil også hjelpe deg med å bygge kapasitet til å hele.

Endre hva som driver mønstrene

Du sier noe feil til en kollega, og det skjer: en klump i magen, tankene som holder deg våken sent på kvelden mens du tenker på hva du burde ha sagt. Kjenner du deg igjen?

Disse reaksjonene kommer fra dype emosjonelle innlæringer som lever i underbevisstheten din, og som styrer de fleste av tankene og følelsene dine.

Når vi jobber sammen, vil du lære å endre disse emosjonelle innlæringene, så du kan begynne å føle deg tryggere.

Ta steget mot det livet du vil leve.

Sammen tar vi små steg så du kan tre inn i relasjonene og det livet du vil ha. Det du hittil har holdt deg igjen fra å leve. Vi kan ikke fortelle hjernen og kroppen at det du ønsker deg er trygt, vi trenger å vise det i praksis.

Å bevege seg mot det du ønsker er mulig når du jobber MED systemet ditt, i stedet for mot det.

Du er en reflektert og empatisk person. Du bryr deg dypt om menneskene rundt deg. Og du har brukt lang tid på å forsøke å tenke deg ut av noe som tenking alene ikke kan løse.

Du har en lengsel i magen etter noe mer. En følelse du kanskje ikke helt kan sette ord på. En følelse som forteller deg at noe mangler. Den følelsen er bevis på at du kan få det du ønsker. Følelser kommer med beskjed til oss om et behov vi ikke har dekket. Så følelsen du kjenner på er en beskjed som forteller deg at du har et behov. Og et behov er her for å bli møtt. Så den følelsen du kjenner på er et bevis på at det finnes noe mer for deg.

Du vil føle deg tryggere i deg selv, og sammen med andre. Du vil tre inn i relasjonene og det livet som får deg til å føle deg levende. Du vil kjenne at du er nok, akkurat som du er, uansett hva som skjer rundt deg. Og du vil gjøre de tingene du ønsker å gjøre, uten å overtenke dem i dagesvis i forkant.

Så hvis du er:

En ung person i arbeidslivet som tviler på deg selv selv om du vet at du egentlig gjør det veldig bra, og som perfeksjonerer og trippelsjekker alt for å være sikker på at det er bra nok
En som holder seg tilbake i sosiale situasjoner og som går hjem og spiller gjennom hver samtale for å sjekke om du sa noe galt
En som har utfordringer i parforhold og ønsker å ha mer nærhet, kjærlighet og kontakt med partneren
En student som blir urolig og nervøs før du skal snakke foran en forsamling, og som føler en vond klump i magen etterpå om presentasjonen ikke gikk helt som du ville
En som ikke setter grenser for seg selv fordi du er redd for at folk ikke liker deg hvis du gjør det
En som i relasjoner har mer fokus på om den andre liker deg enn om du faktisk liker dem, og som overtenker og analyserer i det noen ikke svarer
En som unngår å gjøre ting fordi det er viktig for deg å gjøre det bra, og heller lar være å gjøre det enn å risikere å gjøre det feil

Da er du på rett sted.

Tidligere klient: Student, 22 år

Jeg er tryggere på meg selv, overtenker mindre, og går ikke lenger rundt med en konstant uggen følelse av jeg har gjort noe som vil få venner og de rundt meg til å slutte å like meg. Jeg er gladere, har mer energi, er flinkere til å sette grenser, ta plass og ta vare på meg selv.

Du har prøvd. Du har lest bøkene. Hørt på podcastene. Scrollet deg igjennom selvhjelpsposter på instagram. Forsøkt i snu tankene dine. Kanskje har du gått i terapi. Og det har hjulpet, litt. Men overtenkingen kommer tilbake. Du føler deg fortsatt usikker og tviler på deg selv. Og det er en del av deg som tenker: hva om dette bare er sånn jeg er?

Her er det som faktisk står i veien:

Du vet rasjonelt at du ikke er i fare, men du klarer ikke å få hjernen og kroppen til å tro på det. Alarmen går likevel.
Du overtenker alt i etterkant. Hva du sa, hvordan du sa det, hva de kanskje tenkte. Du går gjennom det om og om igjen og klarer ikke å stoppe.
Du bærer på en konstant følelse av å måtte være på vakt, ha kontroll, være klar for at noe skal gå galt, selv når alt er bra.
Uten helt å forstå hvorfor ender du opp med å ikke gjøre de tingene du egentlig har lyst til å gjøre. Noe sperrer for det, og du kommer ikke forbi det.
Du definerer deg selv som en engstelig eller stresset person, fordi det har vært der så lenge at det føles som en del av den du er.

Du blir utslitt av å tenke så mye. Frustrert over deg selv fordi du ikke klarer å endre det. Og frykten: hva om det aldri blir bedre? dukker stadig opp.

«Jeg vil ha det bedre, men...»

«Jeg har allerede prøvd terapi og det fungerte ikke helt.»

Tradisjonell samtaleterapi hjelper deg å forstå. En viktig brikke i heling. Dette programmet hjelper deg å føle deg annerledes, fordi vi jobber med kroppen og nervesystemet og de emosjonelle læringene som styrer tankene og følelsene dine. Å forstå hvorfor du overtenker stopper ikke alene overtenkingen. Å begynne å føle deg trygg i kroppen og skape erfaringer som beviser at du er trygg gjør det.

«Jeg vet ikke om dette bare er sånn jeg er.»

Det som føles som personligheten din er et mønster nervesystemet ditt lærte seg for å beskytte deg. Overtenkingen, perfeksjonisten, den engstelige. Det er overlevelsesstrategier du en gang trengte.

Perfeksjonisme kommer for eksempel fra å beskytte deg mot å føle skam eller å gjøre feil. Som lite barn kan du ha lært at når du gjorde feil, fikk du kritikk eller ble sendt på rommet ditt. Dette lærte deg at hvis du var perfekt, ville du beholde tilknytningen til foreldrene dine. Spol frem 20 år og du kjenner nå skam eller ubehag hvis noe du gjør ikke er perfekt.

Mønstre som ble lært kan læres av, når du jobber med dem på riktig måte.

«Jeg har ikke tid til et 10-ukers program.»

Jeg forstår at du tenker det. Tiden din er verdifull for deg. Det tar tid og jobber å få det bedre, og det kommer vi ikke unna. Men hvis du virkelig vil ha det bedre, må du begynne å investere i deg selv.

Tenk på hvor mye tid du bruker hver dag på grubling, bekymring eller scrolling i sosiale medier. Hva koster det deg? Og hvordan vil livet ditt se ut om noen måneder eller år hvis ingenting endrer seg? Tenk deg nå hvor mye tid du kan frigjøre.

«Jeg er ikke sikker på om et gruppeformat passer for meg.»

Gruppen er liten og vil bestå av mennesker som kan kjenne seg i det du opplever. Mange opplever at det å bli sett av andre som virkelig forstår hva du går gjennom er en del av det som gjør endringen mulig. Forskning viser at vi heler i relasjoner, og gruppearbeid kan i mange tilfeller være mer effektivt enn én-til-én.

Trygg i meg er et 10-ukers online gruppeprogram som gir deg verktøyene til å slutte å overtenke og føle deg utrygg, så du kan føle deg tryggere i deg selv og sammen med andre.

Ikke ved å tenke annerledes. Men ved å vise hjernen og kroppen din steg for steg, i et tempo som passer for deg at du er trygg. Så systemet ditt kan slutte å stå foran deg og hindre deg fra å oppnå det du vil, og heller stå ved siden av deg.

Bli med nå

Møt Anette

Jeg er Anette, coach med en teraputisk tilnærming som støtter mennesker til å føle seg trygge i seg selv og sammen med andre.

I mange år var kroppen og hjernen min konstant på vakt. Jeg pleide å definere meg selv som en stresset person fordi det føltes som om jeg var i stress hele tiden.

Jeg kunne komme hjem fra middag med venner og gå gjennom hele kvelden om og om igjen i hodet. «Så hun rart på meg? Var jeg for mye? Jeg burde ikke ha sagt det.» Klumpen i magen vokste.

Jeg kunne trippelsjekke meldinger jeg sendte for å være helt sikker på at det ikke ble noen misfortåelser.

Jeg prøvde det meste for å få det bedre samtaleterapi, bøker, podcaster, å prøve å snu tankene mine. Det var ikke før jeg jobbet med både kroppen og hjernen at jeg endelig kunne begynne å virkelig føle på den tryggheten jeg lengtet etter.

Det jeg nå vet er sant:

Vi kan ikke kun tenke oss inn i å føle oss trygge. Hvis det hadde fungert, ville du ikke vært her. Vi må vise hjernen og kroppen, ikke bare fortelle, at vi er trygge. Og vi må gjøre dette i et tempo som passer for deg. Det er det Trygg i meg er bygget på. Når du får låne tryggheten til noen som har vært der du er, og som vet at det er mulig å få det annerledes, skjer det noe fint i deg.

Min bakgrunn: Jeg er sertifisert Nevrocoach, sertifisert i Rapid Transformational Therapy, og sertifisert i Somatic Anxiety therapy. Jeg er for øyeblikket i en toårig utdanning i traumeterapi ( relasjonelle og utviklingstraumer ) NARM. Programmene mine er traume-sensitive og å skape et trygt rom er viktig for meg.

Jeg har støttet rundt 100 mennesker på reisen mot å føle seg tryggere i seg selv, gjennom én-til-én-timer, undervisning og kurs. Jeg underviser ikke bare i dette, jeg lever det og praktiserer det selv hver eneste dag.

Her er hvordan vi gjør det

Bli med i Trygg i meg. Sikre plassen din og bli med. Du melder deg ikke bare på enda et kurs, dette er en opplevelse, og du starter noe som vil endre måten du har det i din egen kropp
Bygg trygghet innenfra. Over 10 uker jobber vi med kroppen og nervesystemet ditt gjennom somatiske øvelser, nervesystemregulering og dypt emosjonelt arbeid, steg for steg, i et tempo som er riktig for deg. Det er her den virkelige endringen skjer.
Tre inn i livet du har holdt deg selv tilbake fra Kjenn deg tryggere og mer til stede i relasjonene dine, roligere på jobb og føl deg mer levende.

En viktig del av denne metoden er at vi bygger nye kroppslige erfaringer sammen over tid. Forståelse er viktig, men forståelse alene vil ikke bringe deg til det livet du vil ha. Du må vise kroppen at du er trygg og at du kan ha det du ønsker. Ikke bare bli fortalt det. Det er det vi gjør her.

Etter Trygg meg kan du:

Være deg selv med venner og kjenne deg til stede, ikke bare i hodet ditt, ikke konstant overvåke deg selv, bare være der
Holde en presentasjon på jobb eller skole og gå derfra uten å spille gjennom hvert eneste ord du sa
Si eller gjøre noe feil og fortsatt føle at du er god nok
Gjøre de tingene du vet gir deg energi og glede, uten all overtenkingen som stopper deg før du har begynt
Dra på middagen, daten eller yogatimen og faktisk være der, i stedet for å ha et indre tankekjør hele tiden
Leve et liv som gir deg mening og glede

Jeg vil bli med!

Dette sier noen av de jeg har jobbet med tidligere:

Kvinne

Fra å sitte i robåt uten årer og følge strømmen, så har jeg fått årer og sterke muskler som gjør at jeg kan ro og styre båten på den måten jeg vil og hvor jeg vil. Jeg kjenner endelig på hva det er å være sjef i eget liv.

Jente

Jeg føler på en stor grad av frihet på hvem jeg er og hva jeg ønsker å gjøre. Har mer respekt for andre og meg selv. Tankene er i mye mindre grad i veien for meg, tenker mindre på meg selv.

Student, 25 år

Jeg er tryggere i meg selv, roligere og overtenker ikke så mye lenger. Jeg mer målrettet, bevisst, og mer robust.

Hva er inkludert:

10 uker med live online-sesjoner på Zoom, på dagtid og kveldstid. De er ikke forhåndsinnspilte. Vi treffes live online.
Én live sesjon per uke som har en kombinasjon av undervisning, coaching og somatisk praksis (Annenhver uke vil det være på onsdager kl. 14.30 og kl. 19.30) Sesjonene vil variere mellom 60 min og 90 min)
Et privat fellesskap i Kajabi med løpende støtte fra Anette og gruppen mellom sesjonene
Opptak av alle teorisesjoner og gruppecoaching innen 24 timer så du kan se det på nytt eller ta igjen om du ikke kan delta en dag
En liten gruppe på maksimalt 12 personer, så du blir sett og hørt
Trygg i meg : en kroppsbasert tilnærming som kombinerer teori og øvelser fra Nevrocoaching, somatic anxiety therapy, RTT-terapi og NARM-terapi.
Online programmet er ikke en erstatning for samtaler med terapeut, psykolog eller annet helsepersonell.

Starter 27 Mai 2026, med en tre ukers pause i juli.

Hva er din investering?

Dette er et pilotprogram. Det er 12 plasser tilgjengelig til prisen på 4990 kr.

Fordi dette er en pilot, vil du og de andre deltakerne være med på å forme programmet underveis. Din opplevelse og tilbakemelding betyr noe, og til gjengjeld får du den mest personlige tilgangen til dette arbeidet til den laveste prisen det noen gang vil bli tilbudt.

Betalingsalternativer: full betaling eller avdrag over 3 måneder.

Les om salgsbetingelsene her

Mest populær

4990

Delbetaling 3 måneder

3 x 1800

Total pris 5400

Du skal ikke måtte finne ut av dette alene.

Så mange prøver, leser bøker, lytter til podcaster, positiv tenkning, viljestyrken, og vet allerede at det ikke er nok. Du våknet ikke opp en dag og lærte deg å sykle. Du øvde. Og du hadde noen som allerede kunne sykle ved siden av deg. Dette er nøyaktig det samme.

Jeg tar kurs og går i terapi selv. Fordi jeg ønsker å vokse, og jeg trenger også støtte for å gjøre det. Det er ingen skam i det. Jeg vet at det er det som tar meg videre, og det som også kommer til å ta deg videre.

Hva om 10 uker var nok til å endre forholdet du har til deg selv? Ikke for aldri å ha en vanskelig tanke eller følelse igjen men for å slutte å la tankene og følelsene konstant styre livet ditt For å føle i kroppen, at du er trygg. At du er nok. At du kan være hele deg.