I mine 1-1 samtaler baserer jeg meg på flere retninger. Jeg kombinerer kognitiv coaching med somatisk, kroppsorientert coaching med en terapeutisk tilnærming. 

Jeg jobber med utgangspunkt i NARM ( Neuro Affective Relational Model) Jeg er på 2. året under utdanningen som er en videreutdanning for psykoterapeuter og psykologer. ( Tilknytnings- og relasjonstraumer ) 

Jeg integrerer også teori og verktøy fra disse retningene: 

Somatisk coaching som både handler om å få tak i dypt-liggende følelser, og regulere nervesystemet. 

NLP, nevrovitenskap,  og nevrosemantikk som bygger på kognitiv psykologi. Enkelt sagt betyr det at kartleggingsmetodikk og endringsteknikker er basert på tankene våre, påvirker følelsene og handlingene våre.

Jeg har også sertifisering i og kan trekke frem teori fra disse og metoden om jeg ser det kan være støttende for deg. Ikke uten avklaring med deg først. 

Rapid Transformational Therapy Practionoer og hypnotherapy, og Time Line Therapy Practitioner. 

Du kan lese mer om sertifiseringene og kurs jeg har tatt på om meg siden. 

Timene foregår digitalt. Du vil motta en link av meg til et zoom-møte når vi har avtalt booking. Dette zoom-møte blir markert som privat så det ikke synes i kalenderen din. 

Sørg for å ha god internet tilkobling, og kamera klart. Jeg trenger å kunne se deg godt for å støtte deg best mulig.

Jeg anbefaler også å sitte et sted hvor du er helt uforstyrret.

Dersom du har utfordringer med å komme inn i zoom-møtet så tar du direkte kontakt med meg på [email protected]  

Individuell støtte på veien

Sammen finner vi ut av hva som faktisk sperrer hos deg. Ikke generiske svar. Det som gjelder for deg og ditt liv, her og nå.

Vi er nyssgjerrige på rot-årsakene, ikke kun på å fjerne symptomer
Vi utforsker hva mønstrene til hvorfor du reagerer, føler og handler som du gjør er.  

Fra forståelse til å kunne føle og handle annerledes
Jeg støtter deg ikke bare i å forstå hvorfor du reagerer som du gjør. Jeg støtter deg i å endre de dype mønstrene som påvirker relasjonene dine og begrenser deg i dag.

Nærvær og nyssgjerrighet 
Vi bruker ikke masse tid til å få noe spesielt til å skje i samtalene. Jeg støtter deg til å være nærværende og nysgjerrig på mønstrene sammen uten å analysere eller forsøke å komme et spesielt sted. Jeg jobber ut i fra tanken om at når det ikke lenger er noe som sperrer så vil det levende utfolde seg i oss helt spontant. Det å forsøke å få noe til å skje, et mål vi skal nå, kan være det som faktisk hindrer deg i å løsne opp i mønstrene. 

Likeverdige

Jeg står ved siden av deg, stiller utforskende spørsmål, og blir værende med deg i det som dukker opp. Både det utfordrende, og ikke minst det som er fint. 

Nå-tidsfokus
Vi skal være her og nå, som ofte er det vi har utfordringer med å være. I stedet for å grave dypt i fortiden for fort, eller snakke om barndom i timevis, utforsker vi hvordan mønstre fra fortiden sperrer for det du vil oppnå i øyeblikket - her og nå. 

Vi jobber med hele deg

Vi jobber ikke kun med tankene dine, kun med følelsene dine eller kun med kroppen. Vi jobber på flere plan samtidig: tanker, følelser og kroppen ( nervesystemet), slik at hele deg er inkludert. 

Opplevelsbasert 

1-1 timene er opplevelsesbasert samtaler der vi ikke bare snakker om det som har skjedd. Vi utforsker hvordan det oppleves her og nå, i kroppen, følelsene og tankene. Med nysgjerrighet og uten å presse frem noe, utforsker vi disse opplevelsene i øyeblikket. Slik blir endring noe du kjenner i kroppen, ikke bare noe du forstår.

Plass til å være deg 

Min intensjon er at du skal kunne oppleve, gang på gang, at du kan være akkurat den du er, og bli møtt og annerkjent. Om du vil le, gråte, være sint, redd, glad. Det kan bli nye bevis og erfaringer som vil sette seg i hele deg, på at du er trygg nok til å være deg. 

Trygghet først 

Den riktige balansen mellom trygghet i kroppen, og dypt arbeid er viktig. Presser vi for fort uten trygghet kan det fort virke mot sin hensikt. Jeg jobber etter den tro at når du er klar for det så vil det som er viktig å være nyssgjerrig på dukke opp i sitt naturlig tempo.

Det er din prosess. Du er der med dine behov, ønsker og kunnskap om deg selv, og samtidig vil jeg være der sammen med deg med min faglige kunnskap og erfaring. 

Dette er for deg som vil ta steg mot å være mer deg selv, følge hjertet, og gjøre mer av det som gir deg glede, uten å måtte bruke viljestyrke, prestere eller presse deg selv dit. 

Tankene: 

Vi ser på tankemønstre, tolkninger, identitet, ideer, hvordan vi har gitt mening til oss selv, våre opplevelser og erfaringer.  Så ser vi på hvordan dette påvirker nervesystemet, følelsene dine, tankene dine, relasjoner og det som skjer i nå-tiden. 

Følelser:

Vi jobber med å øke kapasiteten til å være sammen med alle følelsene dine.

Når vi ikke klarer å være med ubehagelige følelser som frykt, sinne, tristhet så lukker vi oftest ned for de følelsene vi definerer som behagelige som glede, kjærlighet med mer. 

Vi jobber med å øke kapasitet din til å være med både ubehagelige følelsene og de behagelige. 

Kroppen: 

Jeg støtter deg i å bli bevisst på de kroppslige signalene dine, støtte deg i å tolke de og legge merke til hva som skjer i øyeblikket.

Tanken er at du kan være mer tilstedet her og nå med følelsene dine og kroppen i det som er fint og det som er utfordrende. Jeg støtter deg i å få bedre kontakt med deg selv. 

Jeg bruker også kroppslige sensasjoner som en inngang for endring for å se på de autonome nervesystemets sine responser, og mønstre som opererer under bevisstheten. 

Å jobbe med tanker, følelser og kroppen samtidig er viktig

Det er en pågående dialog frem og tilbake mellom kroppen og sinnet. Når vi jobber med begge deler adresserer vi hvordan opplevelser er organisert i kroppen, og hvordan de forstås og leves i nåtiden.